如何培养青少年自律性

很多家长都有这样的困扰：孩子做事拖延磨蹭、学习敷衍摆烂、做事三分钟热度，需要家长时刻催促、监督、唠叨，一旦没人看管就彻底松懈。培养自律性，对孩子的未来成长至关重要。

市第二小学王老师说，自律从来不是孩子天生自带的能力，也不是靠打骂说教逼出来的，而是靠后天科学的培养和日复一日的养成。

很多孩子不自律、爱拖延，不是不想努力，而是目标太大、任务太重，心生畏难情绪，不敢开始、不愿坚持。比如家长强硬要求一次性让孩子完成大量作业、养成多个习惯，只会让孩子压力倍增，最终选择摆烂逃避。

家长可以帮孩子简化目标、拆解任务。把大目标拆成一个个简单、细碎、可完成的小任务。比如不要让孩子“好好学习”，而是细化成“每天完成一页作业、例如背诵十个单词、阅读二十分钟”。小任务难度低、易完成，孩子轻松就能做到，每次完成都会获得成就感，慢慢就会主动坚持，摆脱拖延，逐步养成自律的习惯。

自律的本质，是日复一日的惯性，而非一时的咬牙坚持。很多孩子作息混乱、生活随性，做事没有固定节奏，自然难以自律。想要孩子自律，家长要帮孩子建立稳定的生活作息和行为节奏。可以一起制定固定的作息表，规定好起床、学习、玩耍、阅读、睡觉的时间，日复一日严格执行。不用每天反复唠叨催促，让规律作息成为孩子的本能。当行为形成肌肉记忆和生活惯性，孩子就会主动按时做事、主动学习，自律能力会在潜移默化中慢慢养成，彻底告别懒散拖延。

家长要学会适度放手，把选择权和责任还给孩子。让孩子自己安排学习时间、自己收拾书包、自己承担拖延的后果。作业拖延熬夜、任务没完成被批评，让孩子亲身感受不自律的代价。只有让孩子学会为自己的人生负责，才能从被动服从变成主动自律。

当孩子主动坚持、认真做事时，家长可以及时给予肯定和赞美；当孩子出现松懈退步时，家长要多包容、多引导，鼓励孩子重新坚持。让孩子在正向反馈中获得成就感，愿意持续约束自己、提升自己。久而久之，坚持自律就会成为孩子的本能，陪伴孩子走过人生每一段旅程。（记者　陈希子）