告别“开学综合征” 这份收心指南助孩子平稳迈入新学期

3月4日，全市中小学将迎来新学期。随着开学季到来，不少孩子出现作息混乱、情绪低落、学习状态不佳等“开学综合征”，让家长倍感焦虑。如何帮助孩子温柔收心，顺利切换到校园模式？记者采访了专业教育人士，相关人士建议，收心要循序渐进、注重情感理解，避免“一刀切”，防止加剧孩子的开学焦虑，助力孩子稳稳走进新学期。

作息调整忌“一刀切”

温柔过渡更有效

作息紊乱是孩子假期里最常见的生活状态，因此，进入新学期，调整作息尤为关键。

咸安区黄琼班主任工作室主持人黄琼表示，在作息调整方面，切忌“一刀切”式强行纠正，孩子的身体和生活节奏需要循序渐进的适应期。建议家长引导孩子每天早睡15至30分钟，逐步调整生物钟；早晨减少催促和指责，为孩子留出缓冲时间，用平和的沟通维护亲子关系，让作息过渡更顺畅。

收心是逐步推进的过程，而非瞬间完成，避免让孩子产生抵触心理。不盲目取消孩子所有娱乐活动，张弛有度的安排更易被孩子接受，家长更要以身作则做好陪伴；不“放风筝”式放手，宽松的教育氛围不等于放任不管，家长的陪伴、关注和明确的底线，才是孩子安全感的重要来源。

共情接纳“小情绪”

用心守护孩子心

临近开学，很多孩子会出现发脾气、赶作业焦虑、状态懒散等情况。当孩子表达“不想上学”“怕跟不上”等想法时，在黄琼看来，这实则是孩子在传递压力与不安，家长要先接住孩子的情绪，再谈学习要求。多使用“我知道刚开学有点累，我们慢慢来”等共情话语，代替“别磨蹭”“怎么还不学”的催促。

她建议家长每天留5分钟和孩子轻松聊天，避开学习话题，允许孩子有开学烦躁期，不斥责、不空谈大道理，让孩子感受到被看见、被接纳，缓解内心焦虑。同时，家长要放下自身的焦虑，减少自身娱乐活动，用言传身教带动孩子；通过营造轻松氛围，陪孩子选购新文具、整理书包等，帮助孩子转移焦虑情绪。

重建学习秩序

先稳节奏再提状态

面对假期后孩子学习状态松散、寒假作业完成情况参差不齐的问题，黄琼表示，家长无需过度焦虑和指责，重建学习秩序的核心是先稳节奏、再提状态。

家长可以和孩子一起梳理寒假作业清单，协助孩子查漏补缺，按照先易后难的原则拆分每日任务。开学第一周，辅助孩子做好预习、完成作业检查，逐步帮孩子建立良好学习习惯。为孩子打造干净、无干扰的学习环境，书桌仅保留当日所需的书本和文具，避免电子产品、玩具等分散孩子注意力，引导孩子与电子产品和平相处，逐步减少娱乐性使用时间。

此外，开学第一周不追求学习效果的完美，重点让孩子跟上学校的课堂节奏和作业要求即可。对于孩子的每一点进步，及时给予肯定和鼓励，少批评、不苛责，让孩子带着轻松的心态和满满的信心走进课堂，而非被学习压力裹挟。

记者　熊大平