年轻人如何养生

咸宁日报全媒体记者 刘念

保温杯里泡枸杞、养生产品堆满购物车……如今，随着人们的工作生活节奏不断加快，养生保健不再是中老年人的“专利”，越来越多的年轻人踏上了养生之路。市中医医院主治医师张吉表示，“养生最重要的还是培养健康生活方式”。

近日，小慧抱着对秃头的恐惧买了人生第一瓶生发液。下单时的爽快背后，是此前很长一段时间的沮丧和担忧。

第一次意识到自己不得不养生时，是看着头发一天掉一地，“感觉自己的发量可能坚持不了多久。”今年27岁的小慧，是一名上班族，每天坐在电脑前码字。

除了掉头发，小慧发现失眠、发胖也找上门来。最开始尝试喝中药，几个月前转向了养生茶，抽屉里放着的玫瑰花、月季花、太子参、决明子、山楂、黄芪的茶包里“装”着她对健康的焦虑。

今年25岁的小枝在电脑前工作，一坐就是几个小时。一天，她看到朋友在朋友圈晒的养生茶，突然意识到“要喝点啥保养保养了”。于是，开始了平常喝桂圆红枣枸杞茶，上火时喝菊花茶和金银花茶的日常。

在“吃吃吃、吃出健康”的路上，29岁的小依显然很用心，每月的一部分工资都用来买燕窝、阿胶类产品。

据悉，在今年双11大抢购中，燕窝、阿胶、高丽参、枸杞、三七粉、虫草、蜂王浆等滋补品，被大量年轻都市白领放进购物车。

养生主要是通过各种保健的方法来增强机体体质、预防各种疾病、保养各个器官等来延长寿命。“年轻人养生是好事。”张吉介绍，年轻人意识到挥霍身体的坏处，预想到老年状况，明白身体是革命的本钱。

张吉说，《黄帝内经》提出“女七男八”，根据这一理论，女人28岁前不超过35岁，男人32岁前不超过40岁，就要注意养生了。

但不辨明体质盲目跟风潮，大吃补品甚至药品，这样的“养生”很可能对身体没有帮助，反而还损害健康。张吉建议，“到正规中医医院找医生辨识体质后，在其指导下养生。”

“养生最重要的还是培养健康生活方式。”张吉表示，按照中医养生法则:春生夏长秋收冬藏，冬天是四季中保健、积蓄的最佳时机。

饮食。以清淡、易消化为主，合理膳食，多补充高蛋白、低脂肪。可以吃红薯，红薯味甘、性平，能“健脾胃，强肾阴”，它含有多种微量元素，其中粘液蛋白可保护心脑血管弹性。冬天天气干燥，加上食补，又少运动，很多人内火集聚，容易发生咽炎、口干、便秘，可以吃冬瓜，清热利尿，消肿去火，它膳食纤维丰富，可以促进肠道蠕动，排出体内废物，还可以降低胆固醇防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的风险。可以喝冰糖雪梨银耳汤，银耳强精补肾养胃补气，具有通便作用，中老年人多吃银耳有好处，适合冬季。“冬吃萝卜夏吃姜，不用医师开药方。”萝卜具有很强的行气功能，含有大量水分，营养丰富，萝卜汤是冬季首选。

体育锻炼。可以进行游泳、跳绳、俯卧撑体等运动，每日坚持半小时直到身体微微出汗。

泡脚。冬季最重要的是防寒保暖，百病从寒起，寒从脚下生。每天睡觉之前，可以用温水泡脚，能解除疲劳、补肾强身、延缓衰老。

早睡晚起。冬天气温低，疾病复发较多，白天人的体力消耗比秋天更多，所以要早睡晚起，让睡眠时间长一点，促进体力恢复。

勤通风，保持室内湿度。冬天除了要防寒保暖，更需要通风加湿。天气寒冷，很多人呆在办公室或者家里选择紧闭门窗，会导致室内空气混浊，很容易滋生细菌。冬季天气干燥，呼吸道干燥，加上温补后，容易燥热生火，诱发呼吸系统疾病。可以在家放置加湿器，保持室内湿度，减少疾病发生。