如何健康过暑假

记者　陈希子　通讯员　方银春

紧张的高考、中考落下帷幕，同学们也迎来了期盼已久的暑假。假期放松是必要的，但青少年要有理性意识，避免放纵玩乐带来懈怠情绪或健康隐患。

市第二小学王老师介绍，暑期安全不可掉以轻心，青少年要强化安全意识，避免在无安全防护措施的水域，如水库、河流、湖泊、池塘等地方游泳或戏水，以防范溺水事故。同时，青少年也需注意交通安全、消防安全和旅游安全。在独自居家时，应加强自我保护，不玩耍火源、电源，并严禁高空抛物。此外，青少年应熟记各类急救求助电话，以便在遇到危险时能够及时寻求帮助。

暑期虽然自由度较高，但青少年也应该养成良好的作息习惯。充足的睡眠对于保持身体健康至关重要，因此，父母要督促孩子，确保他们每天都有足够的睡眠时间。同时，也要合理安排青少年的学习与娱乐活动，做到劳逸结合。

兴趣是激发阅读动力的源泉，青少年可以挑选自己喜爱的图书进行阅读，是踏上良好阅读习惯养成之旅的第一步。通过参考书单，我们可以精心制定读书计划，从而在日积月累中培养出良好的阅读习惯。此外，在读书过程中，不妨随时记录下自己的心得、发现以及遇到的问题，并与父母共同讨论、交流，分享阅读的乐趣。

良好的健康行为对于青少年的成长至关重要，而勤做家务正是培养这一习惯的好方法。青少年可以主动帮助家人分担一些力所能及的任务，比如扫地、清洗袜子或整理玩具等。通过这些劳动，孩子们能够深刻体验到劳动带来的喜悦，并学会更加珍惜劳动的成果。

暑假的时间一般比较充裕，除了“读万卷书”，青少年也要重视“行万里路”，这并非局限于游山玩水，更在于参加社会实践。在完成基本学习任务的前提下，建议青少年多参加游学，特别是去参观理想的高中、大学，相信心仪的学校一定会成为同学们梦想的加油站。

需要注意的是，暑期天气炎热，容易导致食欲不振，因此，青少年可以选择清淡、易消化的食物，如水果、蔬菜、粥等。同时，要避免过量摄入高热量、高脂肪的食物，以防体重增加。