打败“坏习惯大魔王”——武汉学院“春风暖心”社会实践队走进蒲圻街道和尚岭社区开展爱眼护眼主题教育

咸宁市融媒体中心通讯员 江莹 任灿 曾彩霞

为进一步普及科学护眼知识，帮助青少年养成良好的用眼习惯，守护青少年视力健康，2026年7月29日，武汉学院“春风暖心”社会实践队面向蒲圻街道和尚岭社区辖区青少年，精心开展爱眼护眼主题教育活动。

讲座伊始，武汉学院的志愿者采用充满童趣的授课方式，以“打败坏习惯大魔王”为趣味切入点，生动列举了日常生活中危害视力的不良用眼行为，包括近距离观看电子产品、躲在被窝里使用电子设备、用脏手揉搓眼睛等常见坏习惯，让孩子们直观认识到不良习惯对眼睛的危害，护眼知识通俗易懂、深入人心。

随后，志愿者们手把手教孩子们掌握科学护眼妙招。第一，端正读写坐姿，牢记“一拳一尺一寸”的正确姿势；第二，践行“护眼法则”，看书、写字、看动画等近距离用眼20分钟后，及时停下视线，眺望约6米外的远景，观赏窗外绿植、花草，让眼部肌肉放松休息，给眼睛“深呼吸”；第三，日常坚持简易眼部放松训练，通过频繁眨眼、转动眼球等小动作舒缓眼部疲劳；第四，养成健康饮食习惯，做到不挑食、不偏食，减少甜食摄入，均衡营养助力视力发育；第五，坚持每日两小时户外活动，让自然阳光滋养双眼，守护眼部活力。

课堂最后，志愿者李佳蔚着重强调，眼睛是珍贵的“视觉宝石”，小朋友们要用心爱护双眼，主动摒弃不良用眼习惯，坚持科学护眼方式，通过健康饮食、充足运动、足量户外光照，有效预防近视发生，让双眼始终清澈明亮。