春运开幕 健康回家

　　核心提示

　　春节越来越近，“回家过年”成为当下最热的话题。然而春运人潮涌动、舟车劳顿，再加上在各种交通工具里空气不畅，难免会有各种不适。专家提醒，春运途中要警惕各种健康隐患，保证健康到家。

　　不要赶在清晨出门

　　为了早点回家，很多人都会选择一大早出门。但是广东省第二中医院心血管内科主任医师李典鸿提醒，老年人不宜赶得太早，特别是高血压患者要注意清晨血压，以免发生意外。

　　临床发现，清晨是一天中心脑血管疾病的最高发时段。在清晨，血压会明显升高，同时血小板活性也会增强，交感神经兴奋增加，发生心脑血管事件的可能性也大大增加。加上赶春运的老年人心里也会特别兴奋，容易诱发血压升高，如果这时候又起得太早，正值清晨血压的高峰，就有可能造成心脑血管事件，乐极生悲。

　　李典鸿建议，老年人长途出行宜尽量选择早上9-10时后，将清晨血压控制好，并且吃好早餐再出发，以免出现高血压或低血糖等意外。

　　盯着屏幕容易晕车

　　长时间颠簸和过度疲劳，会让人感到眩晕，对于一些容易晕车的人来说，不适感就更加严重了。李典鸿介绍，其实晕车并不是病，而是一种应激反应。

　　经常晕车者在出发前的头天晚上应保证充足睡眠，别吃得太饱，别吃得太油腻，可吃一些易消化的食物。在必要的情况下，提前半小时服用防晕车药，在路上闻橘子皮也可以缓解不适。

　　晕车人群在乘车时应尽量减少头部活动，避免看窗外移动的景物。由于现在移动设备的普及，很多人在乘车或坐飞机时，都会在手机、平板电脑中下载好电影、电视剧来消磨时间。但专家提醒，这样长时间用眼，会给眼睛带来伤害，造成眼干、眼涩、眼疲劳等不适。特别是坐夜车的人，车厢中光线较暗，如果长时间对着书籍或屏幕，对眼睛的伤害更大。

　　另外，在移动的交通工具上长时间盯着屏幕，会让眼睛感觉不舒服，导致眼花、头晕等不适，加重晕车感。

　　常用药物随身备好

　　中山大学附属第六医院药学部主任、副主任药师黎小妍表示，建议在出发前，旅行者可以准备好一个小药箱以应对旅途中出现的意外病情。

　　晕车药：对于容易晕车、晕船的旅行者而言，晕车药往往是需要常备的一类药物。常用的晕车药有苯海拉明、茶苯海明（晕海宁）、东莨菪碱、晕车贴等。

　　感冒药：旅途中可能因感冒、发烧而引起不适，抗感冒退烧药往往也应常备。常用药物有酚麻美敏（泰诺）、布洛芬（芬必得）、对乙酰氨基酚（日夜百服咛）等。需要注意的是，一次只能吃一种感冒药，不能混吃。

　　过敏药：过敏反应在旅途中也较为常见，应在小药箱中备好抗过敏药物。常用的有氯雷他定（开瑞坦）等。

　　肠道药：人在旅途，由于各种因素的影响，往往容易引发胃肠道疾病，可预备蒙脱石散（思密达）、整肠生等防止腹泻。为了预防便秘，还可以准备乳糖果口服液和麻仁软胶囊。

　　慢病药品格外重要

　　对于患有高血压、糖尿病、心脏病、慢阻肺等常见慢性病的人来说，需要长时间服药来控制病情，因此，出门前记得要准备相应药物，旅途上也不要忘服漏服。

　　如果上述慢病患者在旅途上出现突发情况，可先按照以下方法服用药物，若症状没有缓解，应立即求助他人积极寻求救治。

　　高血压：高血压患者如果在旅途上出现头痛头晕，怀疑血压突然增高，可加服一粒药物，但只能加服一次。

　　冠心病：如果出现胸闷胸痛等不适，可舌下含服硝酸甘油。

　　痛风：出现急性痛风发作，可先服用止痛药，先将疼痛缓解。

　　糖尿病：为了防止低血糖，应随身携带一些糖果，以免出现低血糖。

　　呼吸道疾病：除了预备抗过敏药物外，还应带好缓解症状的药物，特别是应急的气雾剂等。

　　除此之外，为了保证旅途的睡眠质量，降低其他疾病发作的风险，为了预防失眠，可以准备一些安眠药，如阿普唑仑、安定等。在服用安眠药时需避免喝酒，以免加重其中枢抑制作用，反而产生危险。若在半夜醒来最好不要再追加药物，以免药量过大而抑制呼吸以及中枢。

　　小贴士

　　周身关节痛教你解疲劳

　　广州中医药大学第一附属医院针灸推拿科治疗师刘杰凯表示，在回家的过程中，人们需要长时间地维持同一个姿势久坐，关节酸痛是常见的“长途病”之一。对于久坐所引起的关节酸痛，可以通过按摩一些“触手可及”的穴位，来缓解疲劳。

　　颈百劳　颈百劳穴也称“百劳穴”，可治疗由多种劳损引起的病症，就如在春运的过程中，颈椎非常容易“闹情绪”。此时，按摩颈百劳能够在一定程度上缓解颈椎不适。

　　大椎穴直向上2寸的水平位置，颈后正中线左右旁开1寸处就是颈百劳。颈百劳善治颈项牵强引痛，有活血通络、醒脑通窍之效。

　　按摩方法：两手手指互相交叉放于颈后，轻柔地来回摩擦该穴大约50次，直到颈部发热，直到有放松和舒适的感觉为止。

　　环跳穴　环跳穴的穴名是有寓意的，“环”为圆形、环曲之意；“跳”即跳跃。意思是说，这个穴在臀部，能保证我们的下肢跳跃如常。因此，如果这个地方瘀堵了，腿脚就变得不利索。

　　临床上，环跳穴多用于治疗腰腿痛、坐骨神经痛、髋关节及周围软组织疾病等。老年人出现腰酸背痛的现象，可以通过敲打环跳穴来疏通气血，最终达到“通则不痛”的目的。

　　按摩方法：现将两手伸直于体后，用手指摸两侧臀横纹，此时掌根部所触及之处，就是环跳穴。按摩时，可用掌根扣打穴位处30-50次。

　　委中穴　中医针灸学中素有“腰背委中求”之说，意思就是，委中穴是治疗腰酸背痛的要穴，疼痛发作时按摩一下委中穴，症状就会缓解许多。

　　委中穴具有舒筋通络、活血散瘀的功效，位置也很好找，就在膝盖窝的正中。

　　按摩方法：用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸胀为宜，一压一松为1次，连做10-20次。然后，两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该穴，连做10-20次。