首页 >> 科教 >> 科普知识 >> 正文

如何科学补钙？

来源：咸宁网时间：2020-07-22 08:32

咸宁网讯记者陈希子报道:近日，家住咸安车站路社区的乔女士咨询，如何科学补钙?

车站路社区卫生服务室相关负责人介绍，钙是构成机体骨骼和牙齿的主要成分，对维持体内神经与肌肉活动等功能有重要意义。

含钙的食物有奶制品、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶一般含钙120毫克左右;再加上膳食中其它食物供给的钙含量，便能完全满足人体每天对钙的需要。

值得注意的是，补钙不是越多越好，重要的是看吸收。在食用含钙丰富的食物时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。

许多人认为补钙只能选择钙与维生素D合一产品，这是一种误解。并不是所有人既缺钙又缺维生素D，部分人长期服用维生素D反而会抑制体内自身维生素D的形成，或是引发中毒现象，症状表现为食欲减退、反应迟钝、心律不齐、恶心呕吐等。

编辑：胡慧娟

相关新闻

孩子烂嘴角要注意什么？

咸宁网讯记者王恬报道:随着夏季的来临， “烂嘴角”的患儿明显增多。孩子烂嘴角要注意什么?要重视口腔的清洁卫生，培养宝宝良...
学生怎样吃出营养健康?

学生怎样吃出营养健康?咸宁日报全媒体记者刘念通讯员姚国薇5月20日是中国学生营养日，我市学生营养状况如何?学生应该如何科学...
如何预防牙龈出血？

咸宁网讯记者刘念报道:近日，家住咸安区金叶社区的张女士咨询，如何预防牙龈出血?金叶社区卫生服务站有关医务人员介绍，已经...
芹菜花开

窗台上的芹菜开花了，花朵细小呈白色，星星点点，密密麻麻。营养学家曾对芹菜的叶和茎进行过13项营养成分的测试，认定芹菜叶...
夏天宝宝怎么吃零食？

咸宁网讯记者刘念报道:近日，家住咸安万年路社区的张女士咨询，夏天宝宝怎么吃零食?万年路社区卫生服务站有关医务人员介绍，...
咸宁市市场监督管理局、咸宁市消费者权益保护委员会2020年14...

咸宁网讯：端午佳节将至，粽子、绿豆糕、咸鸭蛋等节令食品将进入消费高峰期，咸宁市市场监督管理局、咸宁市消费者权益保护委...
湖北省市场监督管理局发布端午节令食品消费提示

端午佳节将至,粽子、绿豆糕、咸鸭蛋等节令食品将进入消费高峰期。粽子一是真空包装类粽子。挑选皮蛋时，看包料有无发霉，蛋壳...
夏季幼儿如何饮食？

咸宁网讯记者陈希子报道:近日，家住咸安区车站路社区的赵女士咨询，夏季幼儿饮食有哪些注意事项?车站路社区卫生服务站相关负...
中央指导组：坚持防控不松懈　确保疫情不反弹

为深入贯彻习近平总书记重要指示精神，落实中央应对疫情工作领导小组部署， 7日，中共中央政治局委员、国务院副总理、中央指...
通城乡村旅游蓬勃兴起上半年旅游总收入15亿

咸宁网讯咸宁日报全媒体记者李嘉、通讯员瞿关心、黄梦龙报道：17日，记者沿幕阜山旅游公路来到通城县塘湖镇望湖村，高耸的门...

咸宁网版权与免责声明：
　　① 凡本网注明"来源：咸宁网"的所有作品，版权均属于咸宁网，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明"来源：咸宁网"。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
　　② 凡本网注明"来源：xxx（非咸宁网）"的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
　　③ 如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在30日内进行。