考前饮食有 “道道”

　　焦虑、发烧、腹痛腹泻都是考生考前最常见的健康问题。临考前，父母该如何安排子女的饮食才不是“帮倒忙”呢？3日，记者采访了市中心医院同济咸宁医院消化内科医师吴娟。

　　过分营养致高考梦破碎

　　一想到去年高考的“噩梦”，乔乔始终耿耿于怀。

　　乔乔是鄂南高中重点班的尖子生，每次考试都是全年级前十名，对于她来说，只要正常发挥，考上“211”重点大学根本不是问题。

　　但高考的前一天晚上，乔乔在床上翻来覆去睡不着，第二天考试时昏昏沉沉，肚子隐隐作痛，发挥大打折扣。考试成绩出来后，乔乔放声大哭，成绩比她平时的平均分整整低了150分，与武汉大学失之交臂。

　　影响发挥的原因是饮食。原来，乔乔的妈妈为女儿专门定制了“豪华考前餐”，每天各种山珍海味，天上飞的、地上爬的、水里游的，只要能买得到，她都想方设法做给女儿吃，还买了各种提神醒脑的营养品给女儿补身子。

　　由于乔乔吃了太多之前从没吃过的食物，导致考前一周她一直持续腹泻的症状，有时还伴有头晕。

　　考前肠胃不适最常见

　　葛老师是乔乔的班主任，他表示，每年像乔乔这样的学生有几十位，都是因为身体不适导致发挥失常。

　　“感冒发烧、肠胃不适、紧张性头疼都是考生考前常见的症状。其中，肠胃不适最常见，还有一部分是由于太紧张导致的免疫力下降。”葛老师说，这些症状其实都是心理压力大而导致，一旦心理压力大，就容易吃不香、睡不好，免疫力下降，天气一变就爆发。

　　对于乔乔的症状，市中心医院同济咸宁医院消化内科医师吴娟表示，肠道是人体的“第二大脑”，人一旦在高度的精神紧张和压力之下，应激引起的心理变化可导致肠道蠕动增强，所以会产生腹泻，如果这时家长还给孩子滋补蛋白质、蛋白粉等营养品，则会进一步加重胃肠的负担。这时，只有放松心情这些症状就会不治而愈。

　　“考前大换食谱是考生饮食的大忌，饮食要清淡，过多的大鱼大肉、山珍海味，很容易造成胃肠疲劳。这些天天气渐热，可喝点绿豆汤解暑。”吴娟提醒，由于考前几天正值端午节，吃粽子是节日传统，但糯米不好消化，考生要少吃为好。

　　“生活中一些家长过份的迷信‘健脑品’，以为临考前让孩子多吃这些食物，就可促进孩子的成绩了，事实上任何的健脑品也不可能马上吃了就发挥出功效了。”吴娟表示，想要补脑，不妨可吃点坚果类食品，如核桃、杏仁、松子等，比那些所谓的营养品要好得多。（记者　吴晓莹）