心态坦然自轻松

　　高考是煅炼一个人毅力和意志的时候，情绪的变化会影响考生的心理及高考的发挥。再过几天，一年一度的高考就要来临了。笔者日前来到咸宁学院附属第二医院心理门诊，采访了心理学专家、主任医师祝家胜。据他介绍，只要有一个良好的心态去参加高考，就会发挥出正常的水平，并建议做到以下几点：
　　１、正确定位：高考在即，摸拟考试，调研考试，各种考试会接连不断，要根据自己的考试成绩有一个正确的评估，预期自己的成绩或名次，既不要好高鹜远，也不要妄自菲薄。
　　２、增强自信：只要有自信，明白自己的优势，就会达到理想的目标。不要以一次考试成绩或名次的一点变化，就对自己掌握的知识产生疑虑，要充分相信自己的实力。
　　３、心情平静：要正确认识高考，１０年寒窗，高考就是展示自己才华的机会，不要怨天尤人或怨世不公，其实，高考制度是现时变革社会中彰显机会均等原则的重要体现。高考成绩虽然残酷无情，但高考制度是公平而有情的。要保持一种平常、平静、乐观、豁达的心境，你只要调整好心态，好好把握就是了，相信一份耕耘，会有一份收获。
　　４、注意调节：高考考试时间与平时在校学习的作息时间不一样，要利用好（自己）人脑的生物节律，掌握用脑的最佳效率时期。不要把眼光仅停留在书本上，去参加一些适当的户外活动，散散步、打打球，放松自己的心情，注意睡眠和休息，不随意改变自己的生物钟。要学会掌握技巧，尽可能把握在最佳兴奋时段进场，这样既可以提高解题效率，又会减少失误，起到事半功倍的效果。
　　５、配合默契：高考不仅是在考学生，更是在考家长。学生累脑，家长累心。孩子要参加高考，许多家长是陪读或陪到考场，但家长要象平时一样，不必过多的问长问短，过份的关心，这会让小孩感到不安和焦虑，要配合默契。小孩考前一些紧张、焦虑属正常现象，不必为此惊慌，制造紧张气氛。其实，适度的紧张还利于水平的发挥，但如果小孩过度紧张、焦虑，甚或影响睡眠，就要到心理门诊去咨询，切勿埋怨指责，也可讲一些幽默风趣的故事来调节气氛。（通讯员　王天龙）