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【健康】夏天千万别做这个动作,可让心脑血管瞬间崩溃!

来源:咸宁新闻网 时间:2017-07-17 15:49

每年的七八月份是心脑血管疾病爆发的季节。研究显示,气温达到35℃以上,心脑血管疾病的死亡率就会飙升。

 

酷夏,气温与湿度相对较高,心脑血管疾病最易高发。

 

一方面,身体为了散热,会使体表的血管扩张,更多的血液循环到体表,心脏等器官的供血相对就少了;

 

另一方面,气温升高,心跳、血流速度会加快,心肌耗氧量也会随之增加。

 

专家建议,夏天应随时摸摸脉搏,观察脉搏跳动是否正常,尤其在感到头晕、乏力、胸闷、心悸等身体不适时。

 

 

正常情况下,人的静息心率为70~80次/分钟。对于老年人,在安静状态下正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟之间,跳动应均匀,节律一致。

 

简单易行的自测脉搏方法是:平躺安静5分钟,伸开左臂或右臂,将另外一只手的食指、中指、无名指搭按在手臂与手腕关节内侧连接处,保持正常均匀呼吸,计数一分钟。

 

 

5件事帮心脑血管降温

 

 

 

1
杜绝一个动作:猛回头

 

颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落,会给心脑血管带来重创,引发心梗、脑梗,甚至可能威胁生命。

 

夏季,人体容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。

 

患有心脑血管疾病的人,生活中不要有“猛回头”的动作,以免意外发生;

 

避免需要突然发力的动作,比如打羽毛球、篮球、突然起床等。

 

2
温差别太大

 

炎热天气,不少人都会长时间身处温度过低的空调房,乍一出门到高温的环境中,温差的骤然变化,很容易导致血管急剧收缩或扩张,引起血液循环障碍,诱发心梗或脑梗。

 

当天气闷热、空气湿度大时,室内最好开启空调,但温度不要太低,与室外的温差不要太大。


隔几个小时要开窗通风换气,调节室内的温度和湿度。

 

3
饮食别太油

 

天气热会导致人的食欲下降,因此夏季饮食宜清淡,吃得太油和太咸会使血脂和血压升高,不利心脑血管健康。

 

日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主,还要经常吃些瘦肉、鱼类,保证蛋白质摄入。


要特别注意饮食卫生,少吃大排档、冷饮,以免发生腹泻,导致体内电解质紊乱,诱发心脏不适。

 

 

 

4
晨练别太早

 

70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点,这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。

 

建议有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼炎热天气下减少不必要的外出,尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方。


最好穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服,戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

 

受访专家:北京同仁医院心内科主任医师王吉云、北京中医药大学第三附属医院副院长王国华

 

健康多关注

 

伏天心脑血管疾病增加3成,补水很重要

 

心脑血管疾病主要是栓塞性疾病,包括心肌梗死、脑梗死,在这个季节发生率都会提高的。因为随着天气的炎热,肌体的血液包括能量都集中在体表了,这样一些重要器官,包括脑、心脏相对来说得到的血液供应反倒减少,而且夏天出汗比较多,如果不注意及时补充水分,血液粘稠度也比较大,这都是容易造成心脑血管疾病的一个不好的危险因素。所以在夏天一定要及时地补充水分。每天的喝水量不少于2000~2500毫升,晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水。

 

 

 

伏天天气闷热,大量出汗导致血液浓缩,血液浓缩后血流缓慢,容易形成血栓堵塞血管导致急性心肌梗死的发生。

 

特别是有些老年人,天气再热也不开空调,导致出汗多、气压低,引发急性心肌梗死发生;也有的老年人把空调的温度开的过低,太凉的结果会导致血管过度收缩,阻断血流,诱发急性心肌梗死。

 

①伏天一定注意补充水分,避免过度劳累,特别是老年人,因为自身调节功能差,应注意室内温度不能过高或过低,以免引发急性心肌梗死的发生;

 

②已经患有高血压的患者,随着气温的升高,血压会有不同程度的下降,应监测血压,适当调节降压药物,以免血压过低诱发心脑血管事件的发生。

 

来源:工人日报

编辑:Thierry

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