什么是有氧运动

　　有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到健身和减肥的目的。许多人的有氧运动的锻炼根本不是在有氧状态下健身运动，所以也就失去了有氧运动原本的作用。人体预存的ATP能量只能维持15秒，跑完一百公尺后就全部用完，跑二百公尺时后面的一百公尺，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量，只能维持四十秒，跑完四百公尺后就全部用完。若跑八百公尺时，后面的四百公尺，必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下，合成新的热能物质ATP来提供能量，而血糖由淀粉分解后供应，血脂肪酸由脂肪分解后供应，血氨基酸由蛋白质分解后供应，这整个过程需要氧气，也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP，供应后段运动所需的热量，这后段的运动就是有氧运动。

　　有氧运动的好处

　　有氧运动是由一名美国健身专家肯尼斯文·库伯首先提出的，他根据大量的运动实验得出结论是：从20岁到60岁这一时期若长期缺乏有氧运动，又不注意饮食营养，将使组织器官的功能，包括心脏、胃肠、肌肉、骨骼、身体的抵抗力下降30%。库伯认为：有氧运动的作用主要是通过：
　　1.增加心肺系统功能，使体内一些具有抗衰老作用的物质数量增加，有助于推迟肌肉、骨骼、心脏等器官的老化。
　　2.有氧运动不仅能明显改善心脏的营养和脂类代谢，使动脉壁保持一定的弹性，而且体内的血液中会产生一系列抗动脉硬化的物质，从而降低人们患心血管疾病和糖尿病等生活方式病的可能。（丁丽闽）