有些高血压患者以为服用了降压药便可以开戒吸烟，大嗜肥甘之品，菜中加盐又过多，使降压药的疗效降低。其实，高血压患者除了药物治疗外，还应注意生活起居及饮食调节等非药物保健，才可获得满意的疗效。

　　1、适当限盐：吃盐过多，不仅会引起水钠潴留，并可使血管收缩，导致血压升高。高盐饮食会引起体液量增多，容易抵消利尿剂或其他降压药的降压效果。盐与血小板凝集、血栓形成及心肌梗塞有关。高盐低蛋白饮食者易发生脑卒中，世界卫生组织建议正常人每日食盐摄入量应在6克内为宜，而高血压病人的食盐量应严格控制在每天3~5克以内。此外，近年来研究认为钾、镁对心血管有保护作用，并可促使钠的排泄。因此高血压病人可多食富含钾、镁的新鲜蔬菜、水果，诸如芹菜、菠菜、莴苣、萝卜、洋葱、 豆、香菇、紫茄、大蒜、苹果、香蕉、梨、柑桔、枣等。

　　2、低脂饮食：高血压病人若大量进食高脂高胆固醇食品，会使大量低密度脂蛋白胆固醇沉积在已损伤的血管内膜下层，形成粥样斑块，导致和加重动脉硬化。因此，高血压病人应节制高脂高胆固醇食物的摄入，如少食蛋黄、鱼籽、肥肉、荤油等。

　　3、戒除烟酒：烟中的尼古丁进入血液，使周围血管收缩，致使血压升高。长期吸烟可损伤血管内膜，引起动脉硬化并加重高血压、增强心脑疾病的死亡率。

　　4、松弛健身：高血压除与遗传因素有关外，还与心理精神高度紧张、神经调节失衡有关。适当的健身活动，如散步、健身操、骑车、做气功、打太极拳、游泳等，可使肌肉代谢释放出的物质进入血液，使毛细血管开放增多，从而减少周围血管的阻力，使血压下降。但切勿进行剧烈活动。