市中心医院心肾呼吸血液内科副主任、副主任医师　徐旭燕

　　上呼吸道感染是冬春季节最常见的疾病。常见病原体是病毒，少数是细菌。发病率高具有一定的传染性。有时还产生严重并发症。许多人误认为它是自限性疾病，几天就好了，没有什么了不起的。其实，它在微观上对人体的损害是很大的：它打开了人体防御体系的缺口，起到“疾病开关”的作用。特别是流感会诱发和加重许多严重的疾病。尤其是老、弱、幼对感冒更为敏感。小儿免疫系统发育尚不完善，抵抗力下降，易于导致其他疾病，许多老人的死亡，其始作俑者即为上呼吸道感染。流感暴发更可突然间以迅猛之势蔓延，造成大批患者死亡。春节将至，气候变化无常，我们要重视对上呼吸道感染的预防，以免给节日带来不必要的麻烦。
　　1、注意冷暖，适时穿衣：天气寒冷，人体受凉时，呼吸道血管收缩，局部抗体减少，病毒易乘虚而入,关注天气预报，及时掌握天气变化，注意合理穿衣,防着凉,能预防呼吸道疾病。
　　2、常洗手：科学家发现，感冒病毒在手上能存活2个小时，而在硬质物体表面能存活72小时。病毒随手被带到病人所接触的地方，如门把手、汽车扶手等。健康人一旦接触这些物体，手上就会沾染上病毒，不洗手，就会被感染。因此，为了预防感染，请您常洗手。
　　3、冷脸热脚：每天早、晚坚持用冷水洗脸，睡前用热水泡脚15分钟，能帮助提高身体抗病能力，有利预防上呼吸道感染。
　　4、常漱口：每天早晨和饭前用2%食盐水或淡茶水漱口，可清除口腔内的痰，并杀死病毒和致病细菌。
　　5、食物宜淡，多吃佐料多喝水：实验证明，少吃点含钠的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌更多免疫蛋白及干扰素来对付病毒。生姜、葱、蒜有助于人体驱除病毒，增强人体免疫功能。因此，在烹调菜肴时多点作料，对预防感冒颇有益处。大量的水可将病毒从你体内冲走并防止脱水症发生。
　　6、补充营养：鱼、肉、蛋、奶制品等营养价值较高，应注意摄取，以加强蛋白质的合成，此外富含多种维生素的蔬菜、水果不可少。
　　7、晚上睡好觉：避免过度疲劳：保证睡眠8小时，可以大大提高人体的抗病能力。
　　8、指压按摩：即用食指按摩人中和鼻旁迎香穴1-3分钟， 或用两食指摸压鼻梁两侧，使之发热，促进鼻腔的血液循环和粘液的分泌，以增强其抗病能力。
　　 9、加强锻炼：可增强血液循环，改善体质，提高免疫功能. 每天进行30-45分钟的有氧锻炼，如散步、慢跑、骑车、跳舞，都可以极大地增强抵御感冒的能力。
　　10、居室宜开窗：透换新鲜空气，在流感暴发期间应尽可能不到人多拥挤的公共场所，外出戴口罩 ，可对房间进行消毒，室内用艾叶或醋熏蒸。