○记者 刘 晖

　　又是一年中最酷热的季节。炎热的天气会让你头晕、脑胀，让人心情变得烦燥，甚至出现中暑情况，年老、体弱、患有慢性病的人更易中暑。如何预防中暑，度过一个清爽、愉快的夏日成为人们当下关注的话题。
　　中暑到底是怎么一回事，遇到这种情况该怎么办，生活中人们该如何预防这种情况发生？为此，记者近日采访了市疾控中心健康教育所所长李远宁。
　　李远宁告诉记者，中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。根据其主要发病机制和临床表现常分为三型：①热射病:是因高温引起体温调节中枢功能障碍，热平衡失调使体内热蓄积，临床以高热、意识障碍、无汗为主要症状。由于头部受日光直接曝晒的热射病，又称日射病；②热痉挛:是由于失水、失盐引起肌肉痉挛；③热衰竭:主要因周围循环容量不足，引起虚脱或短暂晕厥，又称热昏厥。
　　根据我国《职业性中暑诊断标准》（GB11508-89），可将中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三级。
　　出现什么样的症状就是中暑呢？李远宁说，根据中暑的严重程度中暑症状可分为以下三种：
　　先兆中暑症状：高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高，如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。
　　轻症中暑症状：体温往往在38度以上，头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现，如及时处理，往往可于数小时内恢复。
　　重症中暑症状：顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。
　　发现中暑，患者该如何进行紧急救护？李远宁建议，发现高温中暑患者时，应迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息，使其脱离高温环境，并迅速拨打120急救电话，同时采取以下紧急救护措施：
　　1、让患者平卧，抬高头部和肩部，松解衣扣，以保持呼吸畅通。
　　2、补充液体：如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。
　　3、人工散热：可采用电风扇吹风等散热方法，但不能直接对着病人吹风，防止又造成感冒。
　　4、冰敷：亦可头部冷敷，应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋（用冰块、冰棍、冰激凌等放入塑料袋内，封严密即可），并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮肤发红。但要注意测量体温，不宜将体温快速降到38度以下。
　　李远宁提醒广大市民，日常生活中人们应该从以下几个方面预防中暑：1、躲避烈日：夏季上午10时到下午4时这个时间段烈日当顶，发生中暑的可能性是平时的10倍。户外作业的单位及个人要合理调整作息时间，尽量避免在烈日下劳作；老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人, 要尽可能地减少外出，避免在烈日下行走； 2、遮光防护：户外作业时应穿工作服、戴遮阳帽，不得光头赤膊在阳光下暴晒，还可戴太阳镜、涂防晒霜、准备充足的饮料。需要提醒的是，即便是身体强健的男士,也应做好上述防护措施；3、补充水分：养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3—4时、晚上就寝前，分别饮1—2杯白开水或含盐饮料(2—5升水加盐20克)。不要等口渴了才喝水,因为口渴表示身体已经缺水。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分；4、增强营养：平时可多喝番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等；5、睡眠充足：夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施；6、备防暑药：随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。