又到一年重阳时，随着工作、生活节奏的加快，你是否注意到自己的父母在一天天变老，坚强直挺的背影在岁月中淡去，脚步也变得缓慢和蹒跚？老人的身心又是否健康？老人易患哪些常见病？如何进行自我保健等？日前，记者带着这些问题咨询了市中心医院的相关专家，教市民如何打造老人健康的晚年生活。

　　老年人以慢性病居多
　　据了解，老年人易患的常见病多以慢性病为主，慢性疾病占整个老年疾病的76%到87%。常见病主要是心血管疾病、脑血管疾病、癌症、呼吸道感染、前列腺增生和老年痴呆症等。而高龄老人除了易患这些疾病外，还易患便秘、失眠、耳聋、白内障等疾病。
　　老年疾病有其自身的特点，症状不明显，往往容易被人忽视，如感染不发烧、心绞痛不疼等，诸如此类，平常生活中就要多注意观察。另外，老年疾病经常是多病同犯，有相当多的老年人可能有好几种病缠身，三到四种疾病集于一身的老年人达到50%以上。因而，对于老年疾病而言，主要以预防为主。

　　老年人需定时检查
　　老年人身体机能都在减退，身体的各个器官都在退化，更需要做一些必要的检查。当今社会存在一个普遍的现象就是对孩子比较重视，但老年人也应该每年做一次常规的体检。
　　另外，老人还要根据自己身体的不适做重点检查。因为目前检查的项目比较多，如果全部做完，花费较大，而且没有必要。老年人应该更关注自己身体的变化，及早去做相关的检查，这样才能做到防病治病。任何疾病在早期治疗效果比晚期要好。老年人常规的体检主要包括心电图、胸片、血糖(特别是餐后血糖)三大常规检查。
　　除了这些必须的检查项目以外，对于不同年龄段的老年人检查也有所区别，例如绝经期的妇女患乳腺癌的几率就很高，乳腺疾病在整个人体的所有疾病中占到7%，是绝经期妇女比较高发的疾病。乳腺癌的检查不光是去医院求助于医生的检查，也可以通过红外线、B超等设备检查。
　　很多时候，老年人身体上出现了一些症状，买点药吃了，好了，就以为小病一桩，真正的病因却被掩盖了。所以，当老年人身体出现一些症状时，建议去医院检查一下，早发现早治疗。

　　老年人如何自我保健
　　老年人的运动要根据自己的年龄和身体状态进行合理选择。适于老年人的运动主要有散步、打太极拳、跳舞、球类等运动。但一定要注意运动的强度和时间。
　　老年人应该有一个运动效果的评估方法，时间不能太长，一次20分钟左右，每天一到两次，切勿把家务活当成体育锻炼。从强度来说，也有一个很好的评测标准，“心率=170-年龄”。要把心率控制在这个范围左右，心率如果3分钟就恢复了，说明运动量不够，如果3-5分钟恢复，运动量就比较合适。大于十分钟还没有恢复就说明运动量太大，一定要减少。总之，运动要做到合理、有效。
　　除了适量的运动外，饮食方面也要做到平衡饮食，老年人吃的食物要杂、均衡，注意烹调的科学性，因为老年人身体不太好，吃的东西也不太多，科学性，就是要确保吃进去的是营养的。从次数来说，老年人应该少吃多餐，特别是高龄老人(90岁以上)可以一天五餐，还要低盐低糖。

　　老年人心理与身体健康同等重要
　　据统计，目前老年人心理疾病呈上升的趋势，孤独感往往成为一个发病的关键因素，像现在的上班族平常都很少有时间陪在父母身边，父母的孤独感便容易产生，心理因素对身体的健康影响也很大。
　　在新的医学模式里面，很多疾病心理因素很大，而老年人，退休在家，都会有很多心理方面的问题。所以大部分父母都希望子女能从老人的角度去理解老人，发自内心的去爱护老人。良好的交流、沟通和理解对老年人的生活质量非常有帮助，能提高老年人的生活质量。
 
　　老年保健营养品要适量
　　现在年轻人都会买一些保健营养品之类东西孝敬老人，但这些保健品对老年人的身体健康不是都有帮助的，选择保健品也要注意一些原则。
　　“药补不如食补”，在身体健康的前提下，更多地用食物来调理会更有意义。如果实在需要用到保健品的话，就必须根据实际情况决定，盲目地去选择保健营养品不仅浪费财力，有可能会对老人带来其它方面的不适。
　　最重要的是保健品的质量，因为药品都有药监局来监测，而保健品的制作过程并没有药物那样严格，所以，如果要买的话，建议要选择一些信誉度高、有保障的品牌。（记者 罗恒）